বুক জ্বালাপোড়া থেকে রক্ষা পাওয়ার উপায়

 

লেখক: সানজানা রহমান যুথী

ঈদ মুসলমানদের জন্য একটি আনন্দের দিন। বিশেষ এই দিনে কোনো কিছুর তোয়াক্কা না করে ভরপুর খাওয়া-দাওয়া চলে। তবে তা তা শরীরের জন্য একদমই ভালো নয়। বেশি খাওয়ার ফলে বুক জ্বালাপোড়াসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর থেকে বাঁচতে কিছু কৌশল অবলম্বন করতে পারেন-

>> প্রচুর পরিমাণে চর্বি বা চিনিযুক্ত খাবার থেকে বিরত থাকুন। কারণ তা বুকজ্বালা পোড়ার অন্যতম কারণ। দুগ্ধজাত খাবার, মিষ্টান্ন, মসলাদার এবং তৈলাক্ত খাবারগুলো পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।

>> একসঙ্গে বেশি খাবার খাবেন না। সময় নিয়ে অল্প অল্প খান। যারা খুব তাড়াতাড়ি খায় তাদের বুক জ্বালাপোড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কারণ শরীর একবারে প্রচুর পরিমাণে খাবার হজম করতে পারে না।

>> একসাথে অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। বিভিন্ন খাবার বা খাবারের মধ্যে কিছু সময় ব্যবধান করে রাখার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর প্রথম খাবারটি হজম করার সময় পাবে।

>> বেশি খাবারের পর আস্তে আস্তে হাঁটাহাঁটি করুন। খাবার খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে-বসে পড়বেন না। যদি আপনার বসার প্রয়োজন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথা পেটের চেয়ে উঁচুতে রাখা হচ্ছে।

>> যদি বুকজ্বালা পোড়া তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।যদি আপনি এই ধাপগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার উৎসবের সময় আনন্দময় হবে।

শেয়ার করুন